Ternyata 5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah

PRABUMULIHPOS.CO - Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut sebagai silent killer karena kerap tidak menimbulkan gejala, namun berisiko memicu penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung. 

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, ternyata kebiasaan kecil sebelum tidur juga berperan penting dalam membantu menurunkan tekanan darah. 

Rutinitas malam yang tepat dapat membuat tubuh lebih rileks, kualitas tidur meningkat, dan tekanan darah menjadi lebih stabil. 

Berikut 5 kebiasaan sebelum tidur yang terbukti bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Sudah Jadi Kebiasaan Masyarakat Indonesia, Tidur Sehabis Makan Bisa Tingkatkan Risiko Stroke?

BACA JUGA:Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Manfaat Lobak Putih Untuk Kesehatan

Kebiasaan pertama adalah mengurangi paparan gadget sebelum tidur. 

Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau televisi dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. 

Ketika kualitas tidur terganggu, sistem saraf menjadi lebih aktif dan tekanan darah cenderung meningkat. 

Membiasakan diri berhenti menggunakan gadget setidaknya 30–60 menit sebelum tidur membantu tubuh lebih rileks dan siap beristirahat, sehingga tekanan darah dapat menurun secara alami.

BACA JUGA:Jadi Salah Satu Minuman Favorit Masyarakat Indonesia, Ternyata Ini 4 Manfaat Jus Alpukat Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Jangan Sampai Anda Lewatkan, Ini 4 Tips Sehat Jaga Daya Tubuh Saat Malam Tahun Baru

Kedua, melakukan teknik relaksasi atau pernapasan dalam. 

Stres merupakan salah satu pemicu utama tekanan darah tinggi. 

Sumber: