Jangan Salah Pilih! Ini Minuman Terbaik Selama Ramadan

PRABUMULIHPOS.CO - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan membuat tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Kondisi ini berisiko menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan pola minum yang tepat saat berbuka hingga sahur.

Ahli kesehatan menekankan pentingnya pemenuhan cairan tubuh secara bertahap agar stamina tetap terjaga dan aktivitas harian tidak terganggu. Pemilihan jenis minuman pun perlu diperhatikan agar tidak memicu rasa haus berlebihan di siang hari.

Air Putih Tetap Jadi Pilihan Utama

Air putih menjadi minuman paling aman dan efektif untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi air secara bertahap sejak waktu berbuka hingga sahur sangat dianjurkan. Pola minum teratur membantu mencegah tubuh kekurangan cairan sekaligus menjaga fungsi organ tetap optimal.

Air Kelapa Bantu Gantikan Elektrolit

Selain air putih, air kelapa murni dapat menjadi alternatif karena mengandung elektrolit alami seperti kalium. Kandungan tersebut membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar tidak berlebihan.

Jus Buah Segar Tanpa Gula Tambahan

Jus dari buah segar seperti jeruk atau semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin sekaligus menyegarkan tubuh saat berbuka. Penting untuk menghindari tambahan gula berlebihan agar kadar gula darah tetap stabil.

Susu dan Smoothie untuk Tambahan Nutrisi

Susu rendah lemak dapat menjadi pilihan saat sahur atau sebelum tidur karena mengandung protein dan kalsium yang mendukung daya tahan tubuh. Sementara itu, smoothie berbahan buah dan sayur bisa menjadi minuman bernutrisi yang membantu rasa kenyang lebih lama.

Infused Water Jadi Alternatif Menyegarkan

Bagi yang ingin variasi, infused water dengan tambahan potongan lemon, mentimun, atau daun mint bisa menjadi pilihan. Minuman ini tetap rendah kalori dan membantu menjaga hidrasi.

Hindari Minuman Tinggi Gula dan Kafein

Minuman bersoda, sirup manis, serta konsumsi kopi atau teh berlebihan sebaiknya dibatasi. Kandungan gula tinggi dapat memicu lonjakan energi sesaat yang cepat turun kembali, sedangkan kafein berpotensi meningkatkan produksi urine dan memicu dehidrasi.

Sumber: