8 Tips Ampuh Cegah Microsleep Saat Berkendara, Keselamatan Jadi Prioritas

PRABUMULIHPOS.CO - Rasa kantuk saat mengemudi tidak boleh dianggap sepele. Kondisi ini dapat memicu kecelakaan karena pengemudi kehilangan konsentrasi, bahkan bisa mengalami microsleep, yakni tertidur tanpa sadar selama beberapa detik.

Meski hanya berlangsung sekitar 4 hingga 10 detik, microsleep sangat berbahaya. Dalam waktu sesingkat itu, kendaraan tetap melaju tanpa kendali sehingga meningkatkan risiko tabrakan dan membahayakan pengemudi maupun pengguna jalan lainnya.

Karena itu, menjaga tubuh tetap bugar dan waspada sebelum serta selama perjalanan menjadi hal yang sangat penting.

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko microsleep saat berkendara:

BACA JUGA:Sering Mabuk Perjalanan? Coba 3 Buah Ini untuk Redakan Mual Secara Alami

BACA JUGA:Miliki Rasa Manis dan Khas, Ini 4 Khasiat Buah Duku Untuk Kesehatan

1. Pastikan Waktu Tidur Terpenuhi

Sebelum memulai perjalanan, usahakan tidur selama 7–8 jam. Istirahat yang cukup membantu menjaga fokus, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi rasa kantuk selama mengemudi.

2. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Berolahraga secara rutin, terutama menjelang perjalanan jauh, dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan suplai oksigen ke otak. Kondisi tubuh yang lebih bugar akan membuat Anda lebih siap menghadapi perjalanan.

3. Jangan Mengonsumsi Alkohol atau Obat yang Memicu Kantuk

Hindari minuman beralkohol maupun obat-obatan yang memiliki efek samping mengantuk sebelum mengemudi. Zat-zat tersebut dapat menurunkan kewaspadaan dan memperlambat respons saat berada di jalan.

4. Istirahat Secara Berkala

Pada perjalanan jarak jauh, sempatkan berhenti setiap sekitar dua jam. Gunakan waktu tersebut untuk berjalan sebentar, menggerakkan tubuh, atau sekadar beristirahat agar tubuh kembali segar.

5. Putar Musik yang Menyenangkan

BACA JUGA:Sering Jadi Sarapan Masyarakat Indonesia, Apakah Pisang Goreng Miliki Manfaat Kesehatan?

BACA JUGA:Badan Letih dan Lemah Setiap Hari? Bisa Jadi Ini 4 Penyebabnya

Mendengarkan musik favorit dapat membantu menjaga suasana hati dan meningkatkan fokus selama berkendara. Sejumlah penelitian juga menunjukkan musik dapat memberikan stimulasi yang membantu mengurangi rasa kantuk.

6. Konsumsi Kopi Secukupnya

Minuman berkafein seperti kopi dapat meningkatkan kewaspadaan ketika mulai merasa lelah. Namun, manfaatnya hanya bersifat sementara sehingga tidak dapat menggantikan kebutuhan istirahat.

7. Berhenti dan Tidur Singkat Jika Sangat Mengantuk

Sumber: