Sudah Tidur 8 Jam tapi Masih Ngantuk? Ini Penyebab yang Sering Tak Disadari

PRABUMULIHPOS.CO - Pernah merasa sudah tidur selama 7–8 jam, tetapi ketika alarm berbunyi tubuh justru masih terasa berat untuk bangun? Rasa kantuk bahkan bisa kembali muncul ketika baru beberapa saat beraktivitas di siang hari.

Jika mengacu pada durasinya, waktu tidur tersebut sebenarnya sudah termasuk cukup bagi kebanyakan orang dewasa.

Namun, lamanya waktu berada di tempat tidur bukan satu-satunya faktor yang menentukan apakah tubuh benar-benar mendapatkan istirahat yang optimal.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa orang dewasa berusia 18–60 tahun dianjurkan tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

Meski demikian, tidur yang baik juga ditentukan oleh kualitasnya, termasuk apakah tidur berlangsung tanpa banyak gangguan dan membuat tubuh terasa lebih segar ketika bangun.

Karena itu, rasa kantuk setelah tidur cukup bisa menjadi tanda bahwa ada faktor lain yang perlu diperhatikan.

BACA JUGA:Begini Cara Mencuci Mobil yang Tepat agar Cat Tetap Mengilap dan Bebas Baret

BACA JUGA:Sumur Bor vs Sumur Gali, Mana yang Lebih Baik untuk Rumah? Ini Perbedaannya

Sering Terbangun Bisa Membuat Tubuh Tetap Lelah

Coba evaluasi kembali bagaimana kondisi tidur pada malam sebelumnya. Durasi tidur mungkin mencapai delapan jam, tetapi apakah selama itu kamu benar-benar tertidur pulas?

Tidur yang berkali-kali terputus dapat membuat tubuh tidak memperoleh istirahat yang optimal.

CDC juga menyebut sering terbangun pada malam hari dan tetap merasa lelah setelah tidur dalam waktu yang cukup sebagai salah satu tanda kualitas tidur yang kurang baik.

Gangguan tersebut bisa berupa terbangun berkali-kali, kesulitan kembali tidur, atau terbangun jauh lebih awal daripada waktu yang direncanakan.

Pola Tidur Tidak Teratur Dapat Mengganggu Ritme Tubuh

Sumber: