3 Makanan Lezat yang Kaya Magnesium, Mudah Dimasukkan ke Menu Harian
3 Makanan Lezat yang Kaya Magnesium, Mudah Dimasukkan ke Menu Harian--Foto: Freepik
PRABUMULIHPOS.CO - Kedelai menjadi salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang berbagai fungsi tubuh. Namun, asupan magnesium harian masih belum terpenuhi secara optimal oleh sebagian orang.
Salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan memilih makanan yang secara alami mengandung magnesium.
Menariknya, beberapa sumber magnesium juga mudah ditemukan dan dapat diolah menjadi menu sehari-hari.
Berikut sejumlah makanan yang dikenal memiliki kandungan magnesium, seperti dilansir dari Genpi.co.
BACA JUGA:5 Manfaat Kopi Hitam bagi Kesehatan, dari Meningkatkan Fokus hingga Menjaga Hati
BACA JUGA:5 Manfaat Air Rebusan Serai untuk Kesehatan, Tak Hanya Menambah Aroma Masakan
1. Kedelai
Kedelai dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk menambah asupan magnesium. Dalam satu porsinya, kedelai mengandung sekitar 15 gram protein dan 5 gram serat.
Tidak hanya itu, kedelai juga memiliki kandungan isoflavon. Senyawa tersebut diketahui dapat membantu mengurangi sejumlah keluhan yang berkaitan dengan menopause, termasuk rasa panas secara tiba-tiba atau hot flashes serta keringat pada malam hari.
Kedelai juga menyediakan berbagai mineral penting, seperti zat besi, seng, magnesium, dan kalium.
2. Biji chia
Biji chia termasuk bahan makanan yang memiliki beragam kandungan nutrisi. Selain magnesium, biji chia menyediakan serat, protein, zat besi, seng, serta asam alfa-linolenat (ALA).
BACA JUGA:5 Manfaat Air Rebusan Serai untuk Kesehatan, Tak Hanya Menambah Aroma Masakan
BACA JUGA:Sama-Sama Bikin Dada Tak Nyaman, Ini Perbedaan Nyeri GERD dan Penyakit Jantung
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
