4 Buah yang Mengandung Magnesium, Bisa Jadi Pilihan untuk Nutrisi Harian
4 Buah yang Mengandung Magnesium, Bisa Jadi Pilihan untuk Nutrisi Harian--Foto: Freepik
PRABUMULIHPOS.CO - Magnesium menjadi salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi vital.
Asupan mineral ini tidak selalu harus diperoleh dari makanan tertentu, karena beberapa jenis buah juga mengandung magnesium yang cukup baik.
Mengonsumsi buah secara rutin dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Berikut beberapa buah yang memiliki kandungan magnesium, sebagaimana dilansir Genpi.co.
BACA JUGA:Cara Mencegah Flu agar Tidak Mudah Menular
BACA JUGA:5 Bahan Alami yang Bisa Membantu Meredakan Hidung Tersumbat
1. Nangka
Nangka termasuk buah yang dapat menjadi sumber magnesium. Dalam satu cangkir nangka mentah, terkandung sekitar 47 mg magnesium atau setara dengan 11 persen dari nilai harian.
Buah yang berasal dari tanaman Artocarpus heterophyllus ini diketahui berasal dari India.
Ukurannya juga tergolong besar dibandingkan buah konsumsi lainnya, bahkan bobot satu buah nangka dapat mencapai sekitar 45 kilogram.
Tidak hanya magnesium, nangka juga mengandung kalium. Satu cangkir nangka mampu menyediakan sekitar 16 persen kebutuhan kalium harian.
Magnesium dan kalium sama-sama memiliki peran dalam menjaga tekanan darah.
Kecukupan kedua mineral tersebut dapat mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga tekanan darah tetap dalam kondisi normal.
BACA JUGA:5 Makanan yang Sebaiknya Dibatasi karena Bisa Memicu Sembelit
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
