Jangan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
Sebagai gantinya, pilih kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
3. Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari berolahraga intensif menjelang waktu tidur, karena hal ini dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat sulit untuk tidur.
BACA JUGA:Miliki Segudang Manfaat! Ternyata Ini 8 Manfaat Nanas Madu Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ingin Terlihat Awet Muda? Ini 6 Cara Agar Tubuh Lansia Tetap Bugar
Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti pagi atau sore hari.
4. Atur Pola Makan
Hindari makan makanan berat atau minuman berkafein menjelang waktu tidur.
Makan malam sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum tidur untuk memberikan waktu pencernaan.
Minumlah cukup air sepanjang hari, tetapi hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar tidak terganggu oleh keinginan untuk buang air kecil.
BACA JUGA:Mom Wajib Tahu! 7 Trik Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan
BACA JUGA:Hobi Konsumsi Raja Buah Durian? Sebaiknya Jangan Berlebihan Deh, Ini 7 Efek Sampingnya
5. Rutinitas Tidur yang Konsisten
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian.