Latihan ini bisa membantu kamu untuk mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin membuat sulit tidur.
3. Atur Rutinitas Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada waktu libur.
Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten bisa membantu kamu untuk mengatur jam biologis dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
4. Hindari Minuman Berkafein
Salah satu cara agar tidak terbangun pada malam hari adalah dengan cara menghindari minum kafein atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur.
BACA JUGA:6 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan
BACA JUGA:Bikin Wajah Cerah, Ini 5 Masker Alami Untuk Kecantikan
Jangan lupa untuk menghindari layar ponsel atau tablet yang bisa mengganggu tidur kamu.
Cahaya biru dari layar ponsel bisa menghambat produksi hormon tidur alami tubuh yang membuat sulit bagi kamu untuk tertidur.
5. Jangan Terlalu Khawatir
Jangan berpikir dan terlalu khawatir tidak bisa tidur, stres dan kecemasan bisa membuat situasi tidurmu menjadi lebih buruk.
Jika kamu terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi sebaiknya cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri.
BACA JUGA:Ini 5 Jenis Seafood yang Sebaiknya Jangan dikonsumsi Secara Berlebihan, Berbahaya Untuk Kesehatan
Lakukan sesuatu yang menurut kamu menenangkan pikiranmu seperti mendengarkan musik.