BACA JUGA:Yoga untuk Tidur yang Lebih Tenang, 5 Gerakan Relaksasi yang Efektif dan Bisa Dicoba
4. Lakukan Kegiatan Ringan
Jika anak kesulitan tidur setelah 10–20 menit berbaring, ajaklah dia melakukan aktivitas ringan, seperti membaca buku atau berbicara santai. Anda juga bisa bertanya mengapa anak tidak bisa tidur, sehingga bisa mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.
5. Hindari Makanan atau Minuman Berkafein
Sebelum Tidur Hindari memberikan makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti cokelat, soda, teh, atau kopi sebelum anak tidur.
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, sehingga akan mengganggu tidur anak. Pastikan untuk menghindari jenis makanan dan minuman ini menjelang waktu tidur.
Penting untuk diingat, jangan biarkan insomnia pada anak berlangsung lama. Jika gangguan tidur ini terus berlanjut dalam waktu yang lama, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.