BACA JUGA:4 Sayuran yang Tidak Disarankan untuk Penderita Kista Ovarium, Apa Saja?
BACA JUGA:6 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi Secara Alami
Makan dengan lambat memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan mengirimkan sinyal kenyang.
Proses ini biasanya memakan waktu sekitar 20 menit, jadi jika makan terlalu cepat, kita mungkin sudah makan lebih banyak sebelum merasa kenyang.
5. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres juga sangat penting. Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat memicu rasa lapar.
Selain itu, stres juga bisa menyebabkan perubahan suasana hati, seperti kecemasan atau depresi, yang membuat beberapa orang mencari pelarian dengan makan untuk meredakan emosi negatif tersebut.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi rasa lapar yang muncul saat diet dan menjaga agar program penurunan berat badan tetap pada jalurnya.