PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Puasa selama kehamilan seringkali menimbulkan pertanyaan mengenai apakah aman atau tidak dilakukan oleh ibu hamil.
Kekhawatiran muncul karena adanya anggapan bahwa ibu hamil dan janin mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi saat berpuasa.
Meskipun demikian, anggapan ini tidak sepenuhnya tepat. Jika dilakukan dengan cara yang benar, puasa justru bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi ibu hamil.
Penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak memiliki dampak negatif pada berat badan, panjang, dan ukuran kepala janin. Namun, pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, puasa kurang disarankan karena ada risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
BACA JUGA:6 Faktor yang Bisa Menyebabkan Mual Saat Puasa dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Waspada Alergi Dingin pada Anak, Kenali Gejalanya dan Cara Menghindarinya
Jika ibu hamil dalam kondisi tubuh yang sehat, menjalani gaya hidup yang seimbang, dan mendapatkan nutrisi yang cukup, puasa tidak akan berdampak besar pada perkembangan janin. Ini karena tubuh ibu hamil tetap dapat mencukupi kebutuhan gizi janin.
Panduan Puasa Sehat bagi Ibu Hamil
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa puasa dapat dilakukan dengan aman.
Jika dokter memberikan izin, berikut adalah beberapa tips agar ibu hamil tetap sehat dan bugar selama menjalani puasa:
BACA JUGA:6 Manfaat Masker Greek Yoghurt untuk Kulit Wajah yang Sehat dan Cerah
BACA JUGA:Waspada! 7 Risiko Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Makan Makanan Manis
1. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Saat sahur dan berbuka, konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering, untuk memberikan energi yang cukup selama puasa.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi sumber protein, seperti daging, ikan, telur yang matang, serta kacang-kacangan guna mendukung perkembangan bayi.