Jangan Abaikan Selenium! Ini Sumber Alami yang Wajib Dikonsumsi
Jangan Abaikan Selenium! Ini Sumber Alami yang Wajib Dikonsumsi--Foto: Freepik
Dalam 100 gram daging sapi terdapat sekitar 33 mcg selenium. Hati sapi juga cukup kaya akan mineral ini, dengan kandungan sekitar 28 mcg per 100 gram.
3. Daging Ayam
Daging ayam mengandung sekitar 22–25 mcg selenium dalam setiap 3 ons penyajian, menjadikannya sumber protein dan selenium yang baik.
4. Jamur
Jamur dikenal sebagai sumber selenium yang cukup baik, dan juga mengandung zat besi serta vitamin D yang berguna untuk menjaga kesehatan, terutama pada masa kehamilan.
BACA JUGA:Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami, Simak 5 Metode Efektif Ini!
BACA JUGA:Simak! 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Berlemak
5. Telur
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 20 mcg selenium, dan memiliki tingkat penyerapan tinggi oleh tubuh (bioavailabilitas tinggi), menjadikannya makanan yang efektif untuk mencukupi kebutuhan harian mineral ini.
6. Keju
Dalam satu cangkir keju terdapat sekitar 20 mcg selenium, atau sekitar 30% dari kebutuhan harian orang dewasa. Selain selenium, keju juga kaya akan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
