Tekanan Darah Tetap Normal, Ini 4 Kebiasaan Sehari Hari yang Harus Anda Terapkan

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau jogging selama 30 menit setiap hari dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab lonjakan tekanan darah. 

Jika baru memulai, mulailah dengan aktivitas ringan, kemudian tingkatkan intensitas secara bertahap.

3. Mengelola Stres

Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menyebabkan tekanan darah naik secara tiba tiba.

BACA JUGA:Lebih Suka Berjalan Santai Atau Menjelajah Alam, Adu Spesifikasi Honda Monkey Vs Honda CRF250 Rally

BACA JUGA:Honda CRF250 Rally Berkeliling Kemanapun Kapanpun, Bagaimana Fitur Kemanananya?

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan stres. 

Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan stres.

Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.

4. Menghindari Merokok dan Alkohol 

Merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 

BACA JUGA:Berpetualang Lebih Leluasa dengan Honda CRF250 Rally, Simak Keunggulan dan Kekurangannya

BACA JUGA:Motor Adventure Honda CRF250 Rally, Mesin Khusus Untuk Petualangan

Nikotin dalam rokok merusak dinding arteri dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.

Sumber: