6 Camilan Rendah Kalori yang Aman untuk Diet, Tetap Enak dan Mengenyangkan

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Saat rasa lapar datang di antara waktu makan, banyak orang memilih camilan sebagai solusi. Namun, bagi yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan, pemilihan camilan harus dilakukan dengan lebih cermat.

Pasalnya, tidak sedikit camilan yang mengandung kalori tinggi dan justru bisa memicu kenaikan berat badan. Kabar baiknya, ada sejumlah camilan rendah kalori yang tetap aman dikonsumsi tanpa membuat berat badan melonjak.

Merujuk pada informasi dari laman WebMD, berikut ini beberapa camilan sehat yang rendah kalori dan cocok untuk diet:

1. Greek Yogurt (Yogurt Yunani)

Yogurt jenis ini telah mengalami proses penyaringan ekstra untuk mengurangi kadar whey, menjadikannya lebih kental dan kaya protein. Dalam 100 gram Greek yogurt terkandung sekitar 10 gram protein—hampir dua kali lipat dari yogurt biasa.

BACA JUGA:Cara Mudah Membuat Nasi Kuning Tumpeng untuk Acara Spesial

BACA JUGA:Resep Bubur Sumsum Rendah Kalori, Solusi Camilan Diet yang Enak

Kandungan kasein di dalamnya bermanfaat untuk pemulihan otot selama tidur, sementara triptofan dan kalsium membantu produksi hormon tidur seperti serotonin dan melatonin.

2. Kacang-kacangan

Meski mengandung cukup banyak kalori, konsumsi kacang dalam jumlah wajar tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Beberapa jenis kacang, seperti almond dan kenari, bahkan mengandung melatonin alami, sedangkan pistachio tinggi vitamin B6 yang berperan dalam pembentukan serotonin dan melatonin.

Kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan lemak sehat yang mendukung kualitas tidur dan fungsi saraf.

BACA JUGA:Sempol Ikan Kembung, Camilan Lezat dan Ekonomis untuk Buka Puasa

BACA JUGA:Kimchi Ramadhan, Resep Fermentasi Sayur Pedas Khas Korea yang Mudah Dibuat

Sumber: