Mencegah Insomnia pada Anak, Ini Tips Tidur Nyenyak dan Sehat

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Mengatasi insomnia pada anak perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak mengganggu aktivitas dan perkembangan mereka. Mari simak beberapa langkah yang bisa membantu mengatasi masalah tidur anak dalam artikel ini.

Insomnia pada anak adalah gangguan tidur yang menyebabkan anak kesulitan untuk tidur dan mengurangi durasi tidurnya. Padahal, anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup, yaitu antara 11–13 jam untuk anak usia 2–6 tahun, dan 10–11 jam untuk anak usia 6–10 tahun.

Cara Menangani Insomnia pada Anak Tanpa Obat

Jika dibiarkan terlalu lama, insomnia dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan anak, seperti mengganggu kemampuan kognitif, menyebabkan kelelahan, dan bahkan meningkatkan risiko obesitas. Berikut beberapa kebiasaan tidur yang bisa diterapkan orang tua untuk membantu anak tidur lebih baik:

BACA JUGA:5 Langkah Mudah untuk Mencegah Bopeng dan Menjaga Kesehatan Kulit

BACA JUGA:Simak! Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kulit Cantik dan Rambut Sehat

1. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Mulailah dengan menciptakan kamar yang nyaman untuk anak. Anda bisa menambahkan barang-barang yang disukai anak dan menjaga kebersihan kamar.

Hindari menempatkan perangkat elektronik seperti televisi atau gadget di dalam kamar karena benda-benda ini dapat merangsang otak anak sehingga membuatnya lebih sulit tidur.

2. Tentukan Waktu Tidur yang Konsisten

Memiliki rutinitas tidur yang teratur sangat penting untuk menghindari insomnia. Pastikan untuk menetapkan waktu tidur yang sesuai dengan kebutuhan anak, sesuai dengan usianya.

Setelah itu, usahakan agar anak tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Rutinitas sebelum tidur juga dapat membantu anak tertidur lebih cepat. Beberapa aktivitas seperti mencuci kaki, menyikat gigi, mengganti pakaian tidur, dan berdoa dapat dilakukan 30–60 menit sebelum waktu tidur. Anda bisa menemani anak hingga ia tertidur agar merasa lebih nyaman.

Sumber: