5 Ikan Bergizi yang Murah dan Mudah Ditemui di Indonesia

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - merupakan salah satu sumber protein yang terjangkau namun memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat.

Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung omega-3, berbagai vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh, mendukung pertumbuhan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung dan otak.

Di Indonesia, berbagai jenis ikan lokal dapat ditemukan dengan mudah dan melimpah.

Berikut adalah beberapa ikan yang bergizi tinggi dan dapat diperoleh dengan harga terjangkau:

BACA JUGA:Waspada! 5 Penyakit Serius yang Bisa Diketahui dari Kesemutan

BACA JUGA:Jangan Campur Nanas dengan Makanan Ini, Bisa Ganggu Pencernaan!

1. Patin

Ikan patin sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan otak. Dalam 100 gram ikan patin, terkandung sekitar 17 gram protein, 6,6 gram lemak, dan 1,2 gram karbohidrat.

Selain itu, ikan patin mengandung DHA dan EPA, senyawa yang juga terdapat dalam ikan salmon dan tuna.

Ikan ini rendah kolesterol, sehingga aman dikonsumsi oleh semua kalangan dan dapat diolah dalam berbagai cara.

2. Tongkol

Ikan tongkol kaya akan protein, yang penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, serta produksi enzim dan hormon.

Ikan ini juga mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, serta untuk mengurangi peradangan.

Dalam 100 gram ikan tongkol, terkandung 131 kalori, 0,4 gram lemak, 60 mg kolesterol, dan 28 gram protein.

Sumber: