Makanan Sehat untuk Kulit Cerah, 5 Pilihan yang Wajib Dicoba

Minyak kelapa juga dapat memperbaiki jaringan kulit dan bisa digunakan baik secara topikal maupun dikonsumsi untuk mengatasi keriput.

3. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, seperti katekin dan EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan pada kulit. Antioksidan ini juga berperan dalam mengurangi pigmentasi serta mencerahkan area sekitar mata.

Kandungan kafein dalam teh hijau membantu menyempitkan pembuluh darah di bawah mata, yang dapat mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam.

4. Jahe

Jahe merupakan bahan alami yang dapat membantu meredakan jerawat jika dikonsumsi secara rutin. Jahe mengandung zinc, yang dapat mengontrol produksi minyak dan hormon penyebab jerawat.

BACA JUGA:6 Faktor yang Bisa Menyebabkan Mual Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Waspada Alergi Dingin pada Anak, Kenali Gejalanya dan Cara Menghindarinya

Jahe juga memiliki senyawa bioaktif seperti gingerol yang berfungsi sebagai anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit berjerawat. Dengan sifat antibakterinya, jahe membantu melawan bakteri penyebab jerawat seperti Propionibacterium acnes, yang dapat mencegah munculnya jerawat baru.

5. Salmon

Salmon, yang kaya akan omega-3, memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat kuat. Nutrisi dalam ikan ini dapat membantu meredakan kemerahan dan pembengkakan yang berhubungan dengan kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, rosacea, dan dermatitis.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan omega-3 dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik, rambut kusam, serta kuku yang rapuh.

Sumber: