6 Jenis Ikan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring darah untuk mengeluarkan senyawa beracun, urea, garam, serta kelebihan cairan. Limbah yang disaring oleh ginjal kemudian akan dikeluarkan melalui urine.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah bisa menumpuk dalam darah dan menyebabkan kerusakan pada organ tubuh lainnya. Pola makan yang buruk serta gaya hidup yang tidak sehat dapat merusak ginjal secara permanen.

Menurut informasi dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah kerusakan ginjal, salah satunya adalah mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin B6, B9, B12, C, D, serta lemak dan protein sehat, dapat mendukung kesehatan ginjal.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk kesehatan ginjal:

BACA JUGA:Air Kelapa Muda, Minuman Murah Meriah dengan Manfaat Luar Biasa untuk Kehamilan

BACA JUGA:7 Sumber Makanan Kaya Asam Amino untuk Daya Tahan dan Kesehatan Tubuh

1. Salmon

Salmon dikenal sebagai ikan yang baik untuk ginjal. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D.

Asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu mengurangi peradangan, termasuk pada ginjal, serta menurunkan tekanan darah—dua faktor yang penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.

Selain itu, salmon menyediakan protein yang mudah dicerna dan tidak memberikan beban berlebihan pada ginjal, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Salmon juga rendah lemak jenuh.

2. Tuna

Tuna juga baik untuk ginjal karena rendah lemak, sehingga cocok sebagai makanan sehat untuk ginjal. Namun, tuna kalengan harus dikonsumsi dengan hati-hati karena mengandung kadar natrium yang tinggi, yang bisa membahayakan pasien ginjal.

BACA JUGA:6 Cara Ampuh Merawat Rambut Panjang agar Tidak Rontok dan Kusam

BACA JUGA:Waspadai Bahaya Menahan Bersin, Bisa Berdampak Serius pada Kesehatan

Sumber: