2. Kacang Kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin.
Meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak.
BACA JUGA:Tumbuh Liar, Ini 7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan
BACA JUGA:Wajib Tau! Ini 5 Cara Mengatasi Mood Swing yang Kerap Kali Menggangu Aktivitas
Keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang berperan dalam produksi dopamine, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang dan motivasi.
Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dalam otak.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin.
BACA JUGA:Miliki Jerawat Dipunggung? Tak Usah Khawatir, Coba Lakukan 6 Cara Ampuh Ini
BACA JUGA:Selain Daun dan Buahnya, Biji Pepaya juga Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?
Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mencegah fluktuasi mood yang drastis.