5 Makanan yang Bisa Memperburuk Gejala Menstruasi

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Menstruasi atau haid adalah proses alami yang dialami oleh wanita setiap bulan. Proses ini sering disertai dengan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, sakit kepala, perut kembung, kelelahan, dan perubahan mood.

Perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi memengaruhi banyak aspek tubuh, termasuk sistem imun. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan pola makan selama periode ini.

Beberapa jenis makanan dan minuman perlu dihindari karena bisa memperburuk gejala menstruasi atau mengganggu keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

Menurut informasi dari Healthline, berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi:

BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Hiburan, Ini 6 Manfaat Menari untuk Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki yang Tidak Bisa Dilewatkan, Lebih dari Sekadar Olahraga Ringan

1. Minuman yang Mengandung Kafein

Konsumsi minuman seperti kopi, yang mengandung kafein, sebaiknya dikurangi selama haid. Kafein dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, yang berujung pada rasa kembung.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa memicu sakit kepala, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap fluktuasi hormon.

Namun, bagi yang terbiasa meminum kopi, tidak perlu berhenti sepenuhnya. Cukup batasi konsumsi kopi menjadi satu hingga dua cangkir sehari agar tetap bisa menikmatinya tanpa memperburuk gejala haid.

2. Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki yang Tidak Bisa Dilewatkan, Lebih dari Sekadar Olahraga Ringan

BACA JUGA:Tak Hanya untuk Kulit, Ini 5 Manfaat Vitamin E untuk Rambut Sehat dan Kuat

Makanan yang tinggi garam sebaiknya juga dihindari selama menstruasi. Garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, yang memperburuk kembung dan ketidaknyamanan lainnya.

Sumber: