PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Penting sekali untuk menjaga pola makan untuk membuat tubuh tetap sehat.
Bahkan, ada beberapa makanan yang baik di konsumsi sebab kaya akan vitamin D dan kalsium.
Dengan vitamin D tercukupi makan tubuh akan terhindar dari osteoporosis dan tulang tetap terjaga dengan baik.
Vitamin D dan kalsium adalah dua nutrisi esensial yang sangat penting untuk tubuh kita.
BACA JUGA:Miliki Rasa Manis dan Mendukung Kesehatan Jantung, Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Buah Anggur
BACA JUGA:Buah-Buahan Kaya Kalori: Solusi Alami untuk Menaikkan Berat Badan
Keduanya berperan dalam memelihara kesehatan tulang dan otot, serta mendukung fungsi saraf.
Kekurangan vitamin D dan kalsium dapat berisiko meningkatkan kemungkinan terjadinya osteoporosis.
Selain melalui suplemen, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dan kalsium dari berbagai makanan.
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin D dan kalsium yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang:
BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Jagung Untuk Kesehatan Tubuh, Memberikan Energi Untuk Aktivitas
BACA JUGA:Pejuang Diet Harus Tau dan Batasi! Ini 4 Buah yang Tinggi Kalori, Bikin Berat Badan Cepat Naik
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kedelai, dan kenari merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Selain kalsium, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, magnesium, dan zinc yang bermanfaat bagi tubuh.