Konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, buah-buahan seperti blueberry dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam dan kale.
BACA JUGA:Cara Mudah dan Aman untuk Mengurangi Sakit Gigi di Rumah
BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Tanah Rebus Secara Teratur, Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga penting, sementara makanan tinggi gula dan lemak jenuh sebaiknya dihindari.
Latihan Otak Teratur
Latihan otak seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau bermain permainan asah otak dapat memperkuat daya ingat.
Aktivitas yang menantang seperti belajar bahasa baru atau alat musik juga dapat membentuk koneksi saraf baru dan memperbaiki fungsi kognitif.
BACA JUGA:Buktikan Sendiri! Manfaat Air Rebusan Serai untuk Tubuh dan Kecantikan
BACA JUGA:Cara Mudah dan Aman untuk Mengurangi Sakit Gigi di Rumah
Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup berperan penting dalam proses konsolidasi memori, di mana otak menguatkan informasi yang diterima.
Kurang tidur dapat mempengaruhi proses ini dan menurunkan daya ingat. Pastikan tidur 7-9 jam per malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Hindari konsumsi kafein dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Manajemen Stres
Stres berlebihan dapat merusak hippocampus, bagian otak yang terkait dengan memori.
BACA JUGA:Atasi Kecemasan Berlebihan dengan 4 Cara Ini, Lakukan Teknik Ini