3. Cukup Tidur
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Kayu Secang, Dari Antioksidan hingga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Mengatasi Insomnia, Solusi untuk Tidur Lebih Nyenyak
Kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko nyeri punggung kronis.
Pastikan tidur selama minimal tujuh jam setiap malam. Selain itu, meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung.
4. Gunakan Kompres Hangat dan Dingin
Mengompres punggung dengan kompres hangat atau dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
BACA JUGA:Apa Saja Sih Dampak Kesehatan Mengkonsumsi Buah Stroberi, Ini 5 Manfaatnya
BACA JUGA:5 Cara Ampuh untuk Mengasah Daya Ingat dan Mencegah Lupa
Namun, pastikan untuk tidak menggunakan kompres dingin lebih dari 20 menit dan hindari area yang terluka.
5. Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan meningkatkan risiko sakit punggung.
Mengelola stres melalui meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa sakit punggung.