Asupan protein dari telur ikan setara dengan satu butir telur besar, yang juga mendukung proses pembakaran lemak.
Meskipun telur ikan membawa banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak karena mengandung kolesterol dan natrium yang tinggi.
Bagi penderita asam urat, telur ikan sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati karena kandungan purinnya yang dapat memicu gejala asam urat.
Selain itu, individu yang memiliki alergi terhadap ikan atau kerang juga sebaiknya menghindari konsumsi telur ikan.
Untuk memastikan manfaat maksimal, Anda disarankan mengolah telur ikan dengan cara yang sehat, seperti mengukus, dibandingkan menggoreng atau menggulai.