PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Banyak orang merasa ragu untuk mengonsumsi susu saat berbuka puasa, khawatir akan mengalami gangguan pencernaan.
Jika Anda salah satunya, simak penjelasan berikut untuk mengetahui apakah berbuka puasa dengan susu aman atau tidak.
Penting untuk mengonsumsi banyak cairan saat berbuka puasa guna menghindari dehidrasi dan sembelit.
Selain air putih, berbagai minuman seperti susu atau jus tanpa tambahan gula juga sangat bermanfaat. Selain menghilangkan dahaga, minuman ini juga membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.
BACA JUGA:4 Faktor yang Membuat Kulit Kusam Saat Puasa dan Cara Menghindarinya
BACA JUGA:Jangan Abaikan Tanggal Kedaluwarsa Kosmetikmu! Ini 5 Dampaknya
Minum Susu Saat Berbuka Puasa
Tidak ada larangan untuk minum susu saat berbuka puasa. Bahkan, susu bisa membantu Anda mendapatkan kembali energi yang hilang setelah berpuasa. Hal ini disebabkan oleh kandungan protein, lemak, dan karbohidrat yang tinggi dalam susu.
Selain itu, susu juga kaya akan kalsium, fosfor, vitamin A dan B12, zinc, serta magnesium.
Berkat kandungan nutrisi tersebut, susu memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti mencegah osteoporosis, menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, hingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
BACA JUGA:5 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mencegahnya
BACA JUGA:Kenapa Flu Bisa Bertahan Lama? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Namun, bagi yang memiliki intoleransi laktosa, sebaiknya hindari susu sapi karena kandungan laktosanya bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kram perut, atau perut kembung.
Bagi penderita asam lambung (GERD), susu tetap bisa dikonsumsi, tetapi pilihlah susu rendah lemak atau susu skim.
Jenis susu ini lebih aman dan tidak akan meningkatkan asam lambung, yang bisa memicu gejala GERD.