4. Rutin melakukan yoga
Yoga dikenal mampu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot, termasuk di area pinggang. Bila masih pemula, disarankan berlatih bersama instruktur untuk menghindari cedera.
5. Pertimbangkan terapi pijat atau akupunktur
Pijat maupun akupunktur bisa membantu meredakan nyeri, asalkan dilakukan oleh tenaga profesional seperti terapis atau ahli akupunktur berlisensi.
6. Berhenti merokok
Merokok berpotensi meningkatkan risiko pengeroposan tulang, yang berdampak pada kesehatan tulang belakang. Mengurangi kebiasaan ini dapat membantu mencegah nyeri pinggang.
7. Menjaga berat badan tetap ideal
Kelebihan berat badan memberikan tekanan lebih pada tulang belakang. Menurunkan berat badan dan menjaga pola makan sehat bisa membantu meringankan nyeri pinggang.
BACA JUGA:6 Minyak Alami yang Bikin Rambut Lebih Berkilau dan Sehat
BACA JUGA:Rasakan Khasiat Cincau, Dari Meningkatkan Imun Hingga Mengatasi Diare
8. Gunakan obat pereda nyeri jika diperlukan
Jika nyeri terasa mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat seperti ibuprofen atau paracetamol. Untuk pengobatan luar, bisa digunakan salep dengan kandungan capsaicin atau methyl salisilat, sesuai anjuran dokter atau petunjuk pemakaian.
Di samping itu, olahraga ringan seperti jalan kaki, renang, atau bersepeda juga dianjurkan, asalkan dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan.
Namun, penting untuk mewaspadai jika nyeri disertai gejala lain seperti demam, mual, nyeri saat buang air kecil, atau kesulitan bergerak. Bisa jadi itu merupakan tanda kondisi medis yang lebih serius, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, atau gangguan tulang belakang.
Jika keluhan tidak membaik dalam beberapa hari atau justru semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.