Telur rebus merupakan pilihan makanan yang baik saat diare. Dalam kondisi ini, tubuh kehilangan banyak cairan dan nutrisi, sehingga mengonsumsi telur yang kaya akan protein dan mudah dicerna dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh.
Selain itu, telur rebus tidak mengandung serat yang dapat memperburuk diare, menjadikannya aman untuk pencernaan yang terganggu.
BACA JUGA:Kulit Ikan, Sumber Nutrisi yang Menguntungkan untuk Kesehatan
BACA JUGA:5 Risiko Penyakit Kulit yang Bisa Menular dari Pakaian Thrifting
3. Kentang
Kentang rebus atau kukus dapat membantu mengikat cairan berlebih dalam usus dan meredakan gejala diare.
Kentang mengandung karbohidrat kompleks berupa pati yang mudah dicerna, memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
Pati tersebut juga dapat menyerap cairan ekstra dalam usus, sehingga membantu mengurangi frekuensi buang air besar.
Untuk hasil terbaik, pilih kentang yang dikukus atau direbus tanpa kulit, karena rendah serat dan tidak merangsang gerakan usus berlebihan.
BACA JUGA:Waspadai Efek Samping Minuman Energi, Dari Jantung hingga Gangguan Tidur
BACA JUGA:Tak Hanya untuk Kulit, Ini 5 Manfaat Vitamin E untuk Rambut Sehat dan Kuat
4. Pisang dan Apel
Meskipun umumnya disarankan untuk menghindari makanan tinggi serat saat diare, pisang dan apel justru dapat membantu dalam proses pemulihan.
Kedua buah ini mengandung pektin, sejenis serat larut air yang dapat membantu memadatkan tinja. Selain itu, pisang dan apel kaya akan karbohidrat dan gula alami yang dapat memberikan energi tambahan.
5. Sayuran
Beberapa jenis sayuran juga cocok untuk dikonsumsi selama diare, salah satunya adalah wortel.