Menjaga Kesehatan Mental
Aktivitas fisik juga berperan dalam meningkatkan suasana hati karena merangsang pelepasan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres.
Jenis Olahraga yang Disarankan
Selama puasa, olahraga berintensitas ringan hingga sedang lebih dianjurkan, seperti jalan santai, yoga, peregangan, bersepeda ringan, atau jogging pelan. Aktivitas berat dalam durasi panjang, terutama di bawah paparan sinar matahari langsung, sebaiknya dihindari karena berisiko menyebabkan dehidrasi.
Tetap Dengarkan Sinyal Tubuh
Meski olahraga dianjurkan, kondisi tubuh tetap menjadi prioritas. Jika muncul gejala seperti pusing berlebihan, mual, atau lemas ekstrem, sebaiknya segera menghentikan aktivitas.
Dengan pengaturan waktu dan intensitas yang tepat, olahraga saat Ramadan justru dapat membantu menjaga kebugaran dan menjadikan puasa lebih produktif. Ramadan pun bisa menjadi momentum untuk membangun kebiasaan hidup sehat secara berkelanjutan.