PRABUMULIHPOS.CO - Protein menjadi salah satu zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi, termasuk membantu pembentukan dan pemeliharaan massa otot.
Bagi kamu yang ingin meningkatkan massa otot atau menjaga berat badan tetap ideal, memilih menu sarapan dengan kandungan protein tinggi bisa menjadi salah satu langkah yang tepat.
Selain telur, ada sejumlah bahan makanan lain yang dapat dijadikan sumber protein untuk mengawali aktivitas pada pagi hari. Pilihan ini juga cocok bagi kamu yang ingin menghadirkan variasi menu sarapan agar tidak mudah bosan.
Dikutip dari Genpi.co, berikut empat makanan tinggi protein yang bisa menjadi alternatif pengganti telur saat sarapan.
BACA JUGA:Mengukus atau Merebus, Mana yang Lebih Sehat? Ini Perbedaan Kandungan Gizinya
BACA JUGA:Kaya Antioksidan, Ini Potensi Jus Ceri bagi Kesehatan Otak
1. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani atau Greek yogurt dapat menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan protein pada pagi hari.
Makanan ini mudah dipadukan dengan berbagai bahan tambahan, seperti buah segar, kacang-kacangan, maupun granola.
Ahli diet Anne Danahy menjelaskan, satu wadah yogurt Yunani berukuran sekitar 5 ons mengandung kurang lebih 16 gram protein.
Selain itu, yogurt ini juga menyediakan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan probiotik di dalamnya turut dikaitkan dengan kesehatan sistem pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh.
BACA JUGA:7 Langkah Melindungi Anak dari Paparan Kabut Asap Karhutla di Rumah
BACA JUGA:7 Langkah Melindungi Anak dari Paparan Kabut Asap Karhutla di Rumah
Agar sarapan lebih bervariasi, kamu bisa menyajikan yogurt Yunani bersama potongan buah dan kacang.