Hindari Cidera Pahami Gerakan Aerobik Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat lutut hingga paha lurus ke depan sejajar dengan pinggang secara bergantian.

BACA JUGA:Hindari Cuaca Panas saat Nonton Gerak Jalan - Karnaval di Prabumulih, Ini Perlengkapan yang Wajib Dibawa

10. Shoulder Rolls

Shoulder rolls dilakukan dengan menggerakkan bahu memutar ke depan atau kebelakang secara bergantian sambil menggerakkan badan ke kiri dan ke kanan.

BACA JUGA:368 Regu Bakal Tampil dalam Lomba Gerak Jalan HUT RI ke - 78

11. Leg Stretch

Gerakan ini dilakukan dengan satu kaki menghadap ke depan dan kaki lainnya menghadap ke arah luar. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: