8 Cara Ampuh Redakan Nyeri Pinggang Kanan di Rumah

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID – Rasa sakit pada pinggang bagian kanan bisa sangat mengganggu kenyamanan dan produktivitas. Meskipun cukup mengesalkan, keluhan ini umumnya bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana di rumah tanpa perlu langsung ke dokter.

Masalah ini kerap dialami oleh orang dewasa, terutama mereka yang berusia di atas 30 tahun dan sering melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti mengangkat barang. Namun, tidak menutup kemungkinan remaja maupun anak-anak juga dapat mengalaminya.

Ada beragam penyebab yang dapat memicu nyeri di pinggang kanan, seperti postur tubuh yang keliru saat duduk atau berdiri, cara mengangkat beban yang salah, kelebihan berat badan, stres, kurang gerak, hingga olahraga yang terlalu berat. Biasanya, rasa nyeri ini bersifat sementara dan bisa diredakan dengan penanganan ringan di rumah.

Tips Praktis Meredakan Nyeri Pinggang Kanan

BACA JUGA:Waspada! 5 Buah Ini Bisa Picu Alergi Tak Terduga

BACA JUGA:6 Minyak Alami yang Bikin Rambut Lebih Berkilau dan Sehat

Penanganan yang tepat sebaiknya disesuaikan dengan penyebab dan intensitas nyeri yang dirasakan. Jika masih tergolong ringan, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut ini:

1. Kurangi membawa beban berat

Membawa barang dengan beban berat dan tidak seimbang dapat memicu ketegangan otot pinggang. Gunakan ransel untuk mendistribusikan beban ke kedua sisi tubuh secara merata.

2. Perhatikan postur tubuh

Postur tubuh yang kurang baik saat duduk atau berdiri bisa memperburuk keluhan. Usahakan duduk tegak dan berdiri dengan bahu sejajar. Hindari juga penggunaan sepatu hak tinggi terlalu sering karena bisa menambah tekanan di bagian pinggang.

3. Jangan terlalu lama duduk

Duduk dalam waktu lama tanpa jeda membuat otot menjadi tegang. Cobalah untuk bangkit dan melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar otot tidak kaku.

BACA JUGA:Ramalan Shio Macan, Shio Naga, Shio Kuda, Shio Kambing, Shio Monyet Hari Ini 21 April 2025

Sumber: