7 Tips Ampuh Tetap Produktif dan Semangat Bekerja Saat Puasa

Namun, hindari tidur terlalu lama, cukup 20 hingga 30 menit agar kamu tetap bisa tidur dengan baik di malam hari.

BACA JUGA:Kapan THR PNS dan PPPK 2025 Cair? Ini Besaran dan Rinciannya

BACA JUGA:Waktumu Terbatas? Coba 5 Olahraga 5 Menit yang Bermanfaat Ini

3. Perhatikan Kualitas Tidur Malam

Usahakan tidur lebih awal di malam hari, agar tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup.

Jangan begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau hanya berselancar di media sosial.

Jika merasa masih kekurangan tidur, kamu bisa tidur sejenak setelah sahur, tetapi pastikan tidak langsung tidur setelah makan sahur untuk menghindari perasaan kembung.

4. Kurangi Aktivitas Berat

Jika sebelumnya kamu rutin berolahraga dengan intensitas tinggi, coba untuk menggantinya dengan olahraga ringan atau sedang, seperti peregangan, jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga.

Jenis olahraga ini tidak akan menguras banyak energi, namun tetap memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk menyiapkan tubuh agar tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari. Konsumsilah makanan dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, seperti sayuran, buah, roti gandum, beras merah, atau telur.

Hindari makanan yang terlalu asin atau berminyak, seperti gorengan, karena bisa membuat kamu cepat haus dan lelah saat beraktivitas.

BACA JUGA:Pertamina Drilling Selesaikan Pengeboran 5 Sumur JOB Tomori Lebih Cepat dari Target

BACA JUGA:Pemerintah Perpanjang Periode Pelunasan Biaya Haji Khusus, 1.838 Kuota Tersisa

Sumber: