Rahasia Rambut Sehat: Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Membantu Pertumbuhan Rambut

Vitamin A dalam bayam membantu kelenjar kulit memproduksi sebum, minyak alami yang melumasi rambut dan kulit kepala, membuat rambut lebih berkilau dan kuat. 

Konsumsi sekitar 30 gram bayam sehari dapat memenuhi 54 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.

2. Telur

BACA JUGA:Lezat dan Enak, Ini 4 Manfaat Konsumsi Buah Sirsak Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Air Rendaman Timun, Bantu Tingkatkan Kesehatan Ginjal

Telur adalah sumber protein, biotin, seng, dan selenium, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut. 

Protein dalam telur membantu memperkuat folikel rambut, sedangkan biotin mendukung produksi keratin, protein yang penting untuk pertumbuhan rambut.

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E, yang mendukung pertumbuhan rambut dan melindungi kulit kepala dari kerusakan oksidatif. 

BACA JUGA:5 Manfaat Tomat untuk Kesehatan, Cegah Anemia Hingga Jantung

BACA JUGA:Tak Hanya untuk Lalapan, Daun Kemangi Bisa Tingkatkan Sistem Imun

Mengonsumsi satu alpukat berukuran sedang setiap hari dapat memenuhi 21 persen dari kebutuhan vitamin E harian Anda.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, mengandung antioksidan, protein, vitamin B, selenium, dan vitamin D, yang semuanya membantu menguatkan rambut dan mengatasi kerontokan. 

Omega-3 dalam ikan berlemak juga memberikan kilau pada rambut dan mendukung kesehatannya.

Sumber: