5 Manfaat Terapi Air Es yang Harus Diketahui untuk Kesehatan Tubuh

PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Terapi dengan merendam tubuh dalam air es atau yang dikenal dengan cold water immersion merupakan metode yang banyak dilakukan oleh atlet, terutama setelah sesi latihan fisik yang berat.

Namun, seiring berjalannya waktu, terapi ini juga semakin populer di kalangan masyarakat umum sebagai cara untuk mengatasi kelelahan dan nyeri otot.

Berikut adalah beberapa manfaat berendam dalam air es yang perlu Anda ketahui:

1. Mengurangi Nyeri Otot

Salah satu manfaat utama dari terapi air es adalah kemampuannya dalam meredakan nyeri otot.

BACA JUGA:Waspada! 7 Risiko Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Makan Makanan Manis

BACA JUGA:Dari Mengatasi Stres hingga Masalah Kulit, Ini Manfaat Terapi Garam

Suhu dingin yang diterima tubuh dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang membantu mengurangi pembengkakan dan kerusakan pada jaringan otot.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Cochrane Library, berendam dalam air es terbukti lebih efektif dalam mengurangi delayed onset muscle soreness (DOMS) dibandingkan dengan hanya beristirahat tanpa tindakan tambahan. DOMS adalah rasa nyeri yang muncul setelah berolahraga intens.

2. Meningkatkan Mood

Beberapa riset menunjukkan bahwa berendam di air dingin bisa meningkatkan suasana hati, serta mengurangi perasaan cemas dan depresi. Hal ini terjadi karena suhu dingin merangsang pelepasan endorfin dan noradrenalin.

BACA JUGA:Kenali Vitamin D3, Nutrisi Penting dari Makanan untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Kenali Khasiat Sawi, Sayuran Hijau Penuh Gizi untuk Kesehatan Optimal

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Biological Sciences juga menemukan bahwa berendam dalam air dingin selama sekitar lima menit dapat meningkatkan kewaspadaan, perhatian, serta mengurangi kecemasan dan rasa tertekan.

Sumber: