Puasa Aman untuk Ibu Hamil, Tips dan Manfaat yang Perlu Diketahui

Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi sumber protein, seperti daging, ikan, telur yang matang, serta kacang-kacangan guna mendukung perkembangan bayi.

2. Cukupi KebutuhanCairan

Ibu hamil perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih minimal 2 liter sehari sangat dianjurkan. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Batasi Makanan Manis

Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang cepat, yang bisa menyebabkan rasa lemas atau pusing. Oleh karena itu, lebih baik menghindari konsumsi makanan manis selama berpuasa.

BACA JUGA:Waspada Alergi Dingin pada Anak, Kenali Gejalanya dan Cara Menghindarinya

BACA JUGA:7 Makanan Alami yang Bisa Membersihkan Arteri dan Menjaga Kesehatan Jantung

4. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak

Makanan tinggi lemak, seperti gorengan, sebaiknya dibatasi karena bisa memicu naiknya asam lambung.

Kondisi ini dapat membuat perut menjadi kembung, yang membuat puasa menjadi tidak nyaman. Selain itu, hindari juga makanan siap saji yang cenderung rendah gizi.

5. Kelola Stres dengan Baik

Puasa dapat menyebabkan peningkatan hormon stres pada ibu hamil. Oleh karena itu, penting untuk tetap tenang dan menghindari stres, yang dapat berpengaruh negatif terhadap kesehatan ibu dan janin.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting bagi ibu hamil. Jika puasa mengubah jadwal tidur, usahakan untuk tidur minimal 4 jam di malam hari.

Sisihkan waktu untuk tidur siang dan cobalah menjaga rutinitas tidur yang konsisten agar kualitas tidur tetap terjaga.

Sumber: