Sebaiknya Simak, Ternyata 10 Vitamin Ini Penting Untuk Orang Dewasa

PRABUMULIHPOS.CO - Tanpa disadari tubuh orang dewasa membutuhkan asupan vitamin yang cukup agar tetap sehat, bertenaga, dan terhindar dari berbagai penyakit. 

Seiring bertambahnya usia, aktivitas yang padat, pola makan tidak seimbang, hingga stres dapat membuat kebutuhan vitamin semakin penting untuk diperhatikan. 

Vitamin berperan besar dalam menjaga fungsi organ, daya tahan tubuh, hingga kesehatan mental. Berikut ini 10 vitamin penting yang sebaiknya selalu tercukupi oleh orang dewasa.

Vitamin A memiliki peran utama dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem imun. Asupan vitamin A yang cukup membantu menjaga penglihatan tetap baik, terutama di malam hari, serta melindungi tubuh dari infeksi. 

BACA JUGA:Coba Minum Rebusan Jahe Setiap Hari, Ini 5 Manfaat Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Mengkonsumi Telur Asin Setiap Hari, Benarkah Bermanfaat Untuk Kesehatan?

Vitamin ini bisa diperoleh dari wortel, bayam, hati, dan telur.

Vitamin B1 atau tiamin penting untuk mengubah makanan menjadi energi. Vitamin ini membantu kerja saraf dan otot agar tetap optimal. 

Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan gangguan saraf. Sumber alaminya antara lain beras merah, kacang-kacangan, dan daging.

Vitamin B2 atau riboflavin berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mata, serta membantu metabolisme energi. 

BACA JUGA:Miliki Segudang Manfaat Untuk Kesehatan Terutama Jantung, Ini Waktu Tepat Untuk Makan Pisang

BACA JUGA:Mengupas Manfaat Kesehatan Buah Matoa, Buah Unik dengan Rasa Khas

Vitamin ini juga mendukung fungsi antioksidan dalam tubuh. Susu, telur, dan sayuran hijau merupakan sumber vitamin B2 yang baik.

Vitamin B3 atau niasin membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, kulit, dan saraf. 

Sumber: