Sebaiknya Simak, Ternyata 10 Vitamin Ini Penting Untuk Orang Dewasa

Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. 

Niasin banyak ditemukan pada daging ayam, ikan, dan kacang tanah.

BACA JUGA:Sering Jadi Sarapan Masyarakat Indonesia, Apakah Pisang Goreng Miliki Manfaat Kesehatan?

BACA JUGA:Olahan Tradisional Lidah Buaya, Membantu Suburkan Rambut Hingga Kesehatan Kulit

Vitamin B6 sangat penting untuk fungsi otak dan pembentukan hormon. Vitamin ini membantu produksi serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati. 

Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan mudah lelah dan perubahan mood. Pisang, kentang, dan ikan adalah sumber yang baik.

Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. 

Orang dewasa, terutama yang jarang mengonsumsi produk hewani, perlu memperhatikan asupan vitamin ini. Vitamin B12 banyak terdapat pada daging, susu, dan telur.

BACA JUGA:Bullying, Luka Tersembunyi yang Mengancam Kesehatan Mental

BACA JUGA:7 Manfaat Santan Kelapa untuk Tumbuh Kembang Bayi

Vitamin C dikenal sebagai vitamin untuk daya tahan tubuh.

Vitamin ini membantu melawan radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Buah jeruk, jambu biji, dan stroberi kaya akan vitamin C.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi karena membantu penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem imun. 

Paparan sinar matahari pagi, ikan berlemak, dan kuning telur merupakan sumber vitamin D.

BACA JUGA:9 Manfaat Jamu Kunir Asem yang Wajib Kamu Tahu

Sumber: