BACA JUGA:Takut Beruban? Cobain Deh 6 Tips Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda
4. Gangguan Kesehatan Mental
Insomnia sering kali terkait dengan gangguan kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya.
5. Gangguan Fisik
Beberapa kondisi medis seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Namun kamu mungkin bisa menghindari insomnia dengan melakukan beberapa tips umum untuk membantu mengatasinya.
1. Rutin Tidur
Kamu disarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Es Teh, Kontrol Mulai Sekarang
BACA JUGA:Benarkah Buah Rambai Dapat Melancarkan Pencernaan? Simak 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
2. Hindari Stimulan
Sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin, terutama menjelang waktu tidur.
3. Lingkungan Tidur Nyaman
Pastikan kamar tidur kamh gelap, tenang, dan sejuk. Sebaijnya gunakan matras, kasur, dan bantal yang nyaman.
4. Kurangi Bermain Ponsel
Hindari layar elektronik seperti ponsel atau komputer beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin.