Kolin juga berperan untuk produksi neurotransmitter penting yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal.
3. Buah-buahan Beri
Blueberry, strawberry, dan raspberry merupakan salah satu buah buahan yang kaya akan antioksidan.
Antioksidan berperan untuk melindungi sel sel yang ada pada otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Buah buahan juga mengandung vitamin C dan serat, yang baik untuk kesehatan otak maupun pencernaan.
BACA JUGA:Jambu Air Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tau, Ini 5 Manfaat Jantung Pisang Saat dikonsumsi
4. Kacang-kacangan
Almond dan walnut merupakan salah satu makanan yang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi.
Lemak sehat penting untuk pembentukan membran sel otak, sementara serat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang baik untuk otak.
5. Sayuran
Sayuran sepert Bayam, kale, dan brokoli merupakan salah satu sayuran berdaun hijau gelap yang kaya akan nutrisi penting seperti folat, zat besi, dan vitamin K.
Folat penting untuk pembentukan sel sel otak serta sistem saraf pusat, sedangkan Zat besi untuk membantu dalam perjalanan oksigen kedalam otak, sementara vitamin K penting untuk proses pembelajaran dan memori.
BACA JUGA:Waktu yang Tepat Minum Vitamin atau Suplemen untuk Kesehatan Menurut Dokter Saddam Ismail
Nah penting untuk memberikan makanan sehat dalam kehidupan sehari hari untuk meningkatkan kecerdasan otak balita.