3. Konsumsi Kalsium yang Cukup
Walaupun kalsium dapat berkontribusi pada pembentukan batu, mengurangi asupan kalsium secara drastis tidak dianjurkan.
BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Labu Kuning yang Harus Diketahui
BACA JUGA:5 Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami
Kekurangan kalsium dapat meningkatkan penyerapan oksalat dari makanan.
Pastikan untuk mendapatkan 1000-1200 mg kalsium setiap hari dari sumber seperti susu, yogurt, atau suplemen jika diperlukan.
4. Cukup Minum Air
Kecukupan cairan adalah cara paling efektif untuk mencegah batu ginjal. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, urine akan lebih encer, memudahkan pengeluaran mineral dan garam.
BACA JUGA:Penggunaan KTP untuk Akses Layanan JKN
BACA JUGA:Ini 5 Rahasia Alami Hilangkan Bau Badan, Jadi Bahan Deodorant Efektif
Sebaliknya, dehidrasi dapat membuat urine lebih pekat, sehingga mineral mudah mengendap.
Disarankan untuk mengonsumsi 2-3 liter air setiap hari, terutama di iklim panas atau saat beraktivitas fisik.
5. Hindari Minuman Bersoda dan Suplemen Vitamin C Berlebihan
Minuman bersoda, terutama yang mengandung asam fosfat, dapat meningkatkan risiko batu ginjal dengan membuat urine lebih asam.
BACA JUGA:5 Manfaat Mengkonsumsi Jus Tomat, Ampuh Untuk Jadi Penurun Berat Badan
BACA JUGA:Solusi Alami untuk Mengatasi Sakit Punggung pada Remaja Jompo