BACA JUGA:5 Cara Sederhana untuk Memulai Hari dengan Semangat
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Lobak Putih Untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Mengontrol Tekanan Darah
Olahraga rutin juga membantu mengatur hormon yang berhubungan dengan nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin, sehingga dapat membantu mengendalikan keinginan makan berlebih.
4. Tidur yang Cukup
Banyak yang mengabaikan pentingnya tidur dalam proses menjaga berat badan.
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga seseorang cenderung merasa lebih lapar dan ingin makan lebih banyak.
Orang yang kurang tidur cenderung memiliki berat badan yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup.
BACA JUGA:5 Manfaat Hebat Air Rebusan Daun Kemangi yang Harus Perlu Diketahui
BACA JUGA:Ikan Pari Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak Bayi, Benarkah?
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk melakukan regenerasi dan metabolisme dapat berjalan dengan optimal.
Tidur yang cukup juga mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab makan berlebih.
5. Mengelola Stres
Stres merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan, terutama karena banyak orang cenderung makan secara emosional saat mengalami stres.
Makanan yang dikonsumsi saat stres biasanya adalah makanan yang tinggi gula atau lemak, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
BACA JUGA:6 Manfaat Menakjubkan dari Air Cucian Beras untuk Kulit dan Rambut
BACA JUGA:Simak 5 Kebiasaan Harian yang Bisa Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh