Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi.
BACA JUGA:Manfaat Sari Kurma Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menyehatkan Kulit dan Mengobati Sembelit
BACA JUGA:Kelebihan Minyak Alpukat, Rahasia Nutrisi untuk Jantung Sehat
5. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan
Merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Nikotin dalam rokok merusak dinding arteri dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.
Alkohol juga bisa mempengaruhi kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.
Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.
BACA JUGA:5 Cara Sederhana untuk Memulai Hari dengan Semangat
Lebih baik lagi jika berhenti merokok sepenuhnya, karena ini adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Pantau Tekanan Darah Secara Teratur
Memantau tekanan darah secara rutin adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa tekanan darah tetap berada pada kisaran normal.
Kamu dapat lebih cepat mendeteksi jika ada perubahan, sehingga tindakan pencegahan atau pengobatan dapat dilakukan lebih dini.
Jika kamu sudah didiagnosis memiliki tekanan darah tinggi, dokter mungkin akan menyarankanmu untuk menggunakan alat pengukur tekanan darah di rumah sebagai bagian dari pemantauan sehari hari.