Kale, atau kubis daun, adalah sayuran yang kaya akan vitamin A, C, dan K. Vitamin A pada kale membantu memperbaiki tekstur kulit dan memberikan efek pencerahan, sementara vitamin C mendukung produksi kolagen yang membuat kulit lebih kencang dan cerah.
Vitamin K dalam kale dapat mengurangi peradangan pada kulit, serta membantu mencegah bekas jerawat atau iritasi.
Tak hanya itu, kale juga mengandung antioksidan kuat seperti lutein, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Mengonsumsi kale dalam bentuk salad atau smoothie hijau sangat bermanfaat bagi kulit.
5. Labu Kuning
BACA JUGA:4 Manfaat Tersembunyi Bermain Hujan bagi Perkembangan Anak
BACA JUGA:Waspada! 5 Tanda Tubuh Anda Mengalami Penurunan Kepadatan Tulang
Labu kuning, atau pumpkin, merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, terutama dalam bentuk beta-karoten. Vitamin A memiliki peran besar dalam mempercepat regenerasi sel kulit, mengurangi kerutan, dan mencerahkan kulit.
Labu kuning juga kaya akan vitamin C, yang berfungsi memperbaiki tekstur kulit dan melawan tanda penuaan.
Kandungan zinc dalam labu kuning membantu proses penyembuhan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga sangat berguna bagi kulit yang sensitif atau rentan jerawat.
Labu kuning dapat diolah dalam berbagai hidangan seperti sup, smoothie, atau bahkan masker wajah alami.