PRABUMULIHPOS.DISWAY.ID - Vitamin D3, yang juga dikenal sebagai cholecalciferol, merupakan salah satu jenis vitamin D yang dapat diperoleh dari paparan sinar matahari.
Ketika kulit terpapar sinar UVB, tubuh secara alami menghasilkan vitamin D3 dari kolesterol. Proses ini terjadi di lapisan epidermis kulit, dan menjadi sumber utama vitamin D bagi banyak orang.
Selain itu, vitamin D3 juga terdapat dalam berbagai jenis makanan seperti hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, serta ikan salmon.
Vitamin D3 juga dapat diperoleh melalui suplemen atau multivitamin.
BACA JUGA:Paru-Paru Kotor? Ini 7 Tanda yang Perlu Anda Diperhatikan
BACA JUGA:Mengi Mengganggu? Ini 4 Cara Alami untuk Meredakannya
Peran utama vitamin D3 adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfat, yang keduanya sangat penting untuk mendukung kesehatan tulang, otot, gigi, dan organ lainnya.
5 Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan
1. Mendukung Kesehatan Mental
Vitamin D3 sangat penting dalam menjaga keseimbangan mental, membantu mengatur mood, serta mengurangi kemungkinan depresi. Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati, seperti depresi musiman (SAD).
2. Melawan Infeksi Saluran Pernapasan
Vitamin D3 juga dapat membantu mencegah infeksi pernapasan dengan meningkatkan produksi peptida antimikroba dalam tubuh. Peptida ini memiliki kemampuan untuk melawan infeksi virus dan bakteri yang dapat menyebabkan gangguan pada saluran pernapasan.
BACA JUGA:Kaldu Tulang, Superfood yang Mendukung Kesehatan Pencernaan hingga Kulit
BACA JUGA:5 Bahaya Kesehatan Akibat Lemak Perut yang Wajib Diwaspadai, Apa Saja?
3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis