BACA JUGA:6 Manfaat Rutin Jogging Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
3. Asparagus
Asparagus adalah sayuran kaya serat dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah pembekuan darah.
Sayuran ini juga meningkatkan produksi glutathione, antioksidan yang membantu melawan peradangan dan mencegah kerusakan pembuluh darah akibat oksidasi.
Selain itu, asparagus mengandung asam alfa-linoleat dan folat, yang dapat membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.
4. Brokoli
Brokoli, yang kaya akan vitamin K, dapat mencegah kerusakan arteri akibat kalsium.
BACA JUGA:Waspada! 5 Buah Ini Bisa Picu Alergi Tak Terduga
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulang, Kenali Sinyal Tubuh yang Harus Diwaspadai
Vitamin K dalam brokoli membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya pengerasan arteri. Brokoli juga mengandung serat tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah oksidasi kolesterol.
5. Bayam
Bayam mengandung potasium, folat, dan serat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah serta membantu membersihkan pembuluh darah dari plak.
Konsumsi bayam secara teratur dapat membantu menurunkan kadar homosistein, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, termasuk aterosklerosis.
6. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kurkumin membantu mengurangi peradangan pada dinding pembuluh darah dan melindungi LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi.
Proses oksidasi LDL merupakan salah satu penyebab utama pembentukan plak dalam pembuluh darah.