PRABUMULIHPOS.CO - Bagi banyak orang, hari Senin kerap menjadi momen yang paling menantang setelah menikmati libur akhir pekan.
Tidak sedikit pekerja maupun pelajar yang merasa mengantuk, tubuh kurang bertenaga, sulit fokus, hingga kehilangan motivasi saat kembali menjalani aktivitas.
Kondisi tersebut dikenal sebagai Monday Blues, yaitu perasaan lesu dan kurang bersemangat ketika memasuki awal minggu.
Walaupun bukan termasuk penyakit, kondisi ini dapat mengganggu konsentrasi serta menurunkan produktivitas jika terus dibiarkan.
BACA JUGA:7 Cara Sehat Menambah Berat Badan, Jangan Asal Makan Banyak
BACA JUGA:Miliki Manfaat Luar Biasa, Ini 5 Sayuran yang Turunkam Asam Urut dengan Cepat
Sejumlah penelitian yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation, Mayo Clinic, dan Cleveland Clinic mengungkapkan bahwa perubahan jadwal tidur selama akhir pekan menjadi salah satu faktor utama yang memicu Monday Blues.
Agar tubuh kembali bugar dan aktivitas berjalan lancar, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk dan lemas pada hari Senin, sebagaimana dirangkum dari Healthline.
1. Tidur Lebih Cepat pada Minggu Malam
Biasakan menghindari begadang di malam sebelum hari kerja. Waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam membantu tubuh memperoleh istirahat yang cukup sehingga lebih siap menjalani aktivitas keesokan harinya.
2. Pertahankan Jadwal Bangun Tidur
Usahakan jam bangun saat Sabtu dan Minggu tidak berbeda jauh dengan hari kerja. Perubahan yang terlalu drastis dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
BACA JUGA:Minum Air Hangat Kuku Setiap Bangun Pagi, Benarkah Memberikan Banyak Manfaat Kesehatan?
BACA JUGA:Lebih Sehat Tempe Goreng Atau Tempe Rebus? Ini Penjelasanya Untuk Kesehatan Tubuh
3. Awali Hari dengan Minum Air Putih