Jangan duduk terlalu lama. Setiap 60 hingga 90 menit, sempatkan berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan selama 5–10 menit untuk mengurangi rasa lelah.
11. Kurangi Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. Akibatnya, kualitas tidur menurun dan tubuh terasa kurang bugar saat bangun keesokan harinya.
Dengan menjaga pola tidur, mengonsumsi makanan bergizi, serta menerapkan kebiasaan sehat, Monday Blues dapat diminimalkan sehingga Anda tetap berenergi dan produktif sepanjang hari.