PRABUMULIHPOS.CO - Menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dengan membatasi penggunaan ponsel atau komputer.
Asupan makanan sehari-hari juga memiliki peran penting karena mata membutuhkan berbagai vitamin dan nutrisi agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Pola makan yang beragam dan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.
National Eye Institute (NEI) juga menyarankan konsumsi makanan seperti sayuran berdaun hijau dan ikan yang menjadi sumber asam lemak omega-3 sebagai bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan mata.
BACA JUGA:37,4 Persen Penduduk Indonesia Kurang Aktivitas Fisik, Ini Cara Mudah Mengatasinya
BACA JUGA:Masjid Al-Iman Tanjung Menang Gelar Maulid Nabi, Wujudkan Kebersamaan Pemerintah dan Warga
Berikut sejumlah makanan yang dapat dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.
1. Wortel
Wortel sering dikaitkan dengan kesehatan mata karena mengandung beta-karoten. Zat ini dapat diolah tubuh menjadi vitamin A, salah satu nutrisi yang diperlukan untuk mendukung fungsi penglihatan normal.
Meski demikian, mengonsumsi wortel dalam jumlah banyak bukan berarti penglihatan akan menjadi lebih tajam. Manfaatnya lebih berkaitan dengan pemenuhan kebutuhan nutrisi sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan bervariasi.
2. Bayam dan sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale merupakan sumber lutein serta zeaxanthin. Kedua senyawa tersebut termasuk karotenoid yang terdapat pada retina dan berkaitan dengan kesehatan mata.
Jenis sayuran ini juga relatif mudah dikonsumsi setiap hari. Bayam, misalnya, dapat diolah menjadi sayur bening, tumisan maupun ditambahkan ke berbagai menu makanan.
BACA JUGA:5 Buah Kaya Air yang Bisa Membantu Mencegah Dehidrasi Saat Musim Kemarau
BACA JUGA:Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Manfaat Lobak Putih Untuk Kesehatan