3. Ikan yang mengandung banyak lemak sehat
Salmon dan tuna termasuk jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut memiliki berbagai fungsi penting di dalam tubuh dan juga ditemukan pada jaringan mata.
Menjadikan ikan sebagai bagian dari menu harian dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus mendukung penerapan pola makan yang seimbang.
4. Telur
Telur merupakan sumber sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin A. Nutrisi tersebut dibutuhkan untuk membantu mempertahankan fungsi penglihatan serta kesehatan jaringan mata.
Selain kandungan gizinya, telur juga mudah diolah. Makanan ini dapat disajikan untuk sarapan maupun dipadukan dengan berbagai menu lainnya.
BACA JUGA:Ternyata 5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah
BACA JUGA:Sering Ngantuk Saat Hari Senin? Ini 11 Cara Efektif Mengembalikan Energi
5. Buah dan sayuran dengan berbagai warna
Memenuhi kebutuhan nutrisi mata tidak harus bergantung pada satu jenis makanan. Berbagai buah dan sayuran menyediakan beragam vitamin serta zat gizi yang diperlukan tubuh.
Cobalah membuat menu harian lebih bervariasi dengan mengonsumsi sayuran hijau serta buah dan sayuran berwarna merah, kuning, oranye, maupun warna lainnya. Keragaman makanan jauh lebih penting dibandingkan hanya mengandalkan satu jenis makanan yang dianggap paling baik untuk mata.
Tidak Perlu Sembarangan Mengandalkan Suplemen
Makanan bergizi sebaiknya tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari. Penggunaan suplemen untuk kesehatan mata tidak otomatis diperlukan oleh semua orang.
NEI menyebut formula AREDS dan AREDS2 memiliki manfaat dalam membantu memperlambat perkembangan age-related macular degeneration (AMD) pada kelompok pasien dengan kondisi tertentu. Artinya, formula tersebut bukan ditujukan sebagai suplemen umum bagi semua orang yang ingin menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:Sering Ngantuk Saat Hari Senin? Ini 11 Cara Efektif Mengembalikan Energi
BACA JUGA:Manfaat Alami Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan Tubuh, Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh