Selain mudah ditemukan dengan harga terjangkau, pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan karbohidrat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi. Buah ini bisa disajikan dengan cara dihaluskan tanpa tambahan gula.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh, termasuk lemak yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Buah ini juga menyediakan vitamin E serta sejumlah nutrisi lainnya.
Teksturnya yang lembut memudahkan alpukat untuk dihaluskan dan disajikan sebagai bagian dari menu MPASI. Rasanya yang cenderung gurih juga dapat menjadi variasi pilihan makanan bagi bayi.
4. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang mengandung vitamin C, vitamin K, dan sejumlah nutrisi lainnya. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh.
Meski dapat diperkenalkan sebagai makanan pendamping ASI, orang tua perlu memperhatikan respons bayi setelah mengonsumsinya. Rasa asam kiwi dapat memicu iritasi di sekitar mulut pada sebagian bayi, sedangkan reaksi alergi juga mungkin terjadi.
Berikan kiwi dalam tekstur yang sesuai dengan usia dan kemampuan makan bayi. Jika muncul gejala alergi, hentikan pemberian dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
5. Pepaya
Pepaya memiliki rasa manis alami dan tekstur lembut ketika sudah matang, sehingga cocok dijadikan salah satu variasi buah dalam menu MPASI.
Buah ini mengandung folat, serat, serta vitamin A, C, dan E yang membantu melengkapi kebutuhan nutrisi bayi. Kandungan seratnya juga berperan dalam mendukung fungsi pencernaan.
Pepaya matang dapat disajikan dengan cara dilumatkan atau dipotong sesuai kemampuan makan bayi. Pastikan biji dan kulitnya sudah dibuang sebelum diberikan.
BACA JUGA:5 Cara Menikmati Kopi Saat Cuaca Panas, Tetap Nikmat dan Jaga Cairan Tubuh
BACA JUGA:5 Manfaat Pare bagi Kesehatan, dari Menjaga Mata hingga Membantu Mengontrol Kolesterol
Tips Aman Memberikan Buah kepada Bayi
Sebelum memperkenalkan buah, pastikan bayi sudah siap menerima MPASI, yang umumnya dimulai saat berusia sekitar enam bulan. Pilih buah yang matang, bersih, dan disiapkan dengan tekstur sesuai kemampuan bayi.